w terenie

[...] http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s73.html#post8 TRENING Stubborn fat protocol 1.0: - 6min Thrusters 15s/20s - 60min roweru w terenie Ciężko było mi na rowerze utrzymywać założone tętno, bo jednak już trochę dojechany jestem i wynosiło w granicach 105-120bpm. REFLEKSJE Dzisiaj przerąbany dzień jeśli [...]

Niestety tłuszcz na moich nogach jest bardzo oporny i żeby do żył się tam dokopać to trzeba na prawdę sporo czasu. Ogólnie to mam nadzieje, że po ładowaniu forma będzie o wiele lepsza. Co do aerobów to tętno zawsze w granicy 120-130bpm. Co do prędkości to na stacjonarnym Ci nie powiem, ale jak jeżdżę w terenie, to pokazuje średnią 20-21km/h.

Jura karakowsko-Częstochowska. To nie tyle chodzenie, co gra terenowa :-D. Wiec chodzenie w terenie, wspinaczka i zadania z kompasem hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-10 10:56:51

[...] zacząć nowe cykle i nowe treningi :-) Bez zbędnego gadania, plan na najbliższy czas: TRENING FBW 3x w tygodniu, w DNT intensywne rozciąganie, od czasu do czasu interwały w terenie. Plan treningowy: Dzień 1 1 RDL 5x6-8 2a goblet squat 3x12-15 2b wyciskanie na suwnicy (wysoko, szeroko) 3x 12-15 3a wiosłowanie sztangielką 4x 8-10 3b [...]

Teoretycznie dopiero od jutra zaczynam treningi, ale dam już dzisiaj wypiskę :-) 14.07 trening Interwały w terenie. Było ich chyba 5, ale zadowolona jestem tylko z pierwszych dwóch. Trzeba popracować nad kondycją, oooooj trzeba @-| miska 1. jaglana z owocami (banan, borówka amerykańska) i jajkiem trening 2. maliny 3. kurczak pieczony (udko ze [...]

trening Interwały w terenie. Pierwszy sprint poszedł perfekcyjnie, kolejne już dużo dużo gorzej. w sumie wyszło tylko trzy, bo po tym pierwszym ledwo co mogłam oddychać i ruszać nogami @-| Zakwasy w nogach niesamowite %-) W Twoich terenach to nawet ja bym się na interwały zdecydowała :-) Pięknie tam macie. Jeszcze spytam - "jaglana z owocami [...]

Dziś godzina biegu w terenie, szybko zleciało i gdyby mnie czas nie ścigał biegałabym jeszcze z godzinkę. na koniec 3 interwały pod górkę - miało 5być 10 ale mnie psy bezpańskie pogoniły i trza było sie brać do domu....}:-((

1.Jakie sa argumenty,bo chce przekonac pewna osobe ze bieganie w terenie jest lepsze niz na biezni. Byłm nawet jakis art ale nie pamietam 2.Moglby ktos podac jakies cwiczenia na rozciaganie klatki piersiowej bezposrednio po treningu jak i w domu wieczorem?

[...] tabsy L-Karnityna 3x 2tabsy o3 3x 1 tabs magne sport 2x 1 tabs magiczny szot:-D fat killer* * wypity niepotrzebnie, no bo treningu nie bylo@@-) TRENING 30min marszobieg w terenie UWAGI pomiary beda jutro, dzis wstawalam przed 5, wiec sami rozumiecie;-) Marta, mam nadzieje ze jutro juz zgram zdj i przesle, przepraszam za poslizg Zmieniony [...]

[...] melisa, 2x pokrzywa/dziurawiec, 1x herbata czarna, suple TREC: o3, CLA, l-karnityna, AAKG suple inne: selen, magneB6, cynk leki: euthyrox 50, jodit 50 *** TRENING marsz w terenie 45min taki bardziej dla uspokojenia glowy callanetics ~30min *** UWAGI mam mega zakwasy po wczorajszym treningu... prostowniki, brzuch i klatka - jezusie [...]

DNT bieg w terenie ok. 50 min a poza tym odpoczywanie, sprzątanie, zakupy i 16 godzin snu... taaak ścięło mnie totalnie. DT Trening: Dzień 5: Plecy 1. Ściąganie drążka do klatki 4x 12-15 --> Zamiana na narciarza 4 serie 15x 15kg (była próba 20kg, ale od razu jakościowo słaaabo) 15x 30kg/ 15x 35kg/ 15x 35kg/ 15x 35kg 2. Przyciąganie drążka [...]

[...] dobicia Niejaki Pan Bender (właściciel tego Karpiela) zastosował ten zabieg w celu zwiększenia skoku pewnie do ok 40cm Jedynie co mnie BARDZO zastanawia, to dlaczego zastosował tak cieńkie korby Czytałem w jakimś wywiadzie, że narzeka na słabe pakiety i właśnie korby! Bo to najczęściej mu pęka...jak sobie "jeździ" delikatnie w terenie

24.08 piątek Paleo Micha: - omlet z malinami i mlekiem kokosowym, migdały - sałata, ogórek, łosoś, musztarda, pestki dyni - borówki, mleko kokosowe, whey - marchewki, duzo marchewek, orzechy różne - brukselka, masło, jaja, pomidor trening: 10 km bieg w terenie (będzie mam nadzieję ;-) ) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-08-24 16:26:43

16.10 wtorek trening: miło być bieganie w terenie, ale jak wstałam i zobaczyłam, że jeszcze jest ciemno, to mnie to psychicznie pokonało pojechałam na siłkę. 45 min bieżnia-8km (nie miałam czasu na więcej) Micha : - omlet-jaja, siemie lniane, olej kokosowy, pomarańcza, cynamon - tuna, sałata, ogórek, kiełki, oliwa, marchew - wołowina, fasolka [...]

[...] Nigdy nie biegłam na 1h, to jest mój debiut. Wyszło tylko 51min, źle zaplanowałam swoją trasę. Wolno, bo wolno, ale nie chciałam się spalić przy starcie. No i fakt, bieg w terenie to nie bieżnia ;-) Bo nie dość, że pod górkę to jeszcze zimny wiatr wiał w przeciwnym kierunku. Na dziś jeszcze zaplanowana sauna, aby pozbyć się tego nadmiaru wody. [...]

25.09.11 Rower w terenie Dystans 25.38 km Czas trwania 1g:25m:54s Średnia prędkość 17.7 km/h Max prędkość 30.4 km/h Tętno 126 / 169 Taki luźny przejazd do cioci na herbatę Kawy nie pijam ostatnio bo albo przez leki, albo z powodu wypłukania Mg zrobiłam się makabrycznie nerwowa. Jedynie masaż, sauna lub banan i dwie tabl Chela-MG-B6 są [...]

dontknow- on miał być mega krótki;-) Lady - do Navy to się nawet nie pcham, za wolno się regeneruje \-) 3.11.11. Bieg w terenie 20 min. trucht przebieżki: 5x100m, przerwa spacer 20min. trucht krótka zabawa biegowa spacer. Łącznie: Dystans 8.49 km Czas trwania 55m:47s Średnia prędkość 6:34 min/km Max prędkość 4:08 min/km Tętno 145 / 175 Usiłuje [...]

[...] 12km, a 11 zamkniętą siłkę. Mogę iść jutro na siłkę, ale nie wiem czy dam radę przebiec wtedy 11go te 12km, a łączyć sobotnie interwały z siłowym to samobójstwo @-) Jakoś to obmyślę %-) 9.11.11. Bieg w terenie 6,44km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 6.44 km Czas trwania 39m:45s Średnia prędkość 6:11 min/km Max prędkość 4:52 min/km Tętno 158 / 169

[...] że sklerozy nie będę mieć za często i się polubimy :-D shrimp, kicha, kicha, a miałam nadzieję na zmiany na lepsze, zresztą tak właściciel zapowiadał @-) 10.11.11. Bieg w terenie 12,88km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:19m:23s Średnia prędkość 6:10 min/km Max prędkość 4:40 min/km Tętno 153 / 172 Bałam się tego [...]

[...] metocloparamidem no i wyszło. Dostałam leki i @ jest. Zakazów co do ćwiczeń nie mam, ale ogólnie mam się nie stresować, nie obciążać i ... takie tam \-) 13.11.11 Bieg w terenie 1. 1,6km tempo 6:21-6:08 2. 4,8 km tempo 5:19-5:06 3. 1,6km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 45m:36s Średnia prędkość 5:40 min/km Max prędkość [...]